Иметь хорошую фигуру хочет каждый человек. Для улучшения своей физической формы не обойтись без регулярных физических нагрузок. Однако что делать, если часами приседать, «тягать железо» и бегать на беговой дорожке скучно? Может быть, стоит попробовать единоборства в качестве этих самых нагрузок?

Наверняка, некоторые сейчас подумали: «Единоборства? Это же для школьников и профессиональных спортсменов. Я уже слишком взрослый, чтобы начинать». Многие спортивные клубы имеют специальные группы для взрослых «новичков». В этих группах работают тренеры с особым терпением, которые научат вас всем азам и даже большему.

Чем же привлекателен именно такой вид физической деятельности? Во-первых, вы познакомитесь с разными, что важно, интересными людьми. Во-вторых, конечно же, занятия в группах помогут вам научиться работать в команде, ладить в любом коллективе и добиваться каких-либо результатов вместе. В-третьих, все тренировки проходят по расписанию, а значит «откосить» от одной или двух будет практически невозможно. Зачастую люди покупают абонемент в спортзал со свободным посещением, а потом пропускают тренировки, успокаивая себя тем, что они всегда могут прийти.

Все тренировки проходят под чутким взором руководителя, в отличие от тренажерного зала, где вы в большинстве времени предоставлены сами себе и можете спокойно ходить от снаряда к кулеру и сидеть в социальных сетях. На занятиях единоборствами у вас не будет ни одной свободной минуты. Сначала, конечно же, будет тяжело, зато через пару месяцев вы и ваша фигура скажете тренеру «спасибо».

Чего можно достичь с помощью занятий единоборствами? Ну, конечно, главное, что вы можете сделать – это сбросить лишний вес. Кроме этого, такие занятия помогут улучшить координацию движений, увеличить силу воли и дисциплинированность, получить навыки самозащиты и научиться держать удар во всех смыслах, а также обрести хорошую растяжку и развить гибкость.

Однако к выбору вида единоборства, как и тренера, стоит подойти с особой тщательностью и умом. Разочарования возможны везде. Поэтому стоит найти отзывы на определенный спортивный клуб или даже сходить на пробное занятие. Но тут тоже есть подводные камни, не всегда что-то начинает нравиться с самого начала. Поэтому постарайтесь даже первое занятие оценивать объективно.

Видов единоборств очень много, важно выбрать подходящий именно вам. Джиу-джитсу делает упор на рукопашные виды боя. Дзюдо – совмещает рукопашные виды и приемы ногами. Каратэ рассчитано больше на баланс, улучшение координации движения и дисциплины. Айкидо использует энергию противника против него самого, помогая накачать мышцы быстрее. Тхэквондо использует те же техники, что и каратэ, однако удары ногами тут более разнообразны. На самом деле видов единоборств множество: тут и бокс, и капоэйра, и кикбоксинг, и самбо.

Общая рекомендация для начинающих заниматься любым видом единоборств: использовать по максимуму всю возможную защиту: капы, перчатки, наколенники. Это все необходимо для того, чтобы избежать травм. В любой группе по единоборствам две-три травмы за сезон случаются обязательно, и вероятность получить их больше у тех, кто занимается без защиты.

 

Материал заимствован с Официального ресурса Министерства здравоохранения Российской Федерации "ПОРТАЛ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ"

 

Яндекс.Метрика